كَيْفَ تُحافظُ على وَزْنك في فَصْل الشّتاء؟Kışın kilo almanızı önleyecek öneriler!

مَا أَثَرُ فَصْلِ الشِّتَاءِ فِي الجِسْمِ؟ وَلِماذَا يَزْدَادُ وَزْنُ بَعْضِ النَّاسِ فِيهِ؟ وَكَيْفَ يَتَجَنَّبُ الشَّخْصُ ذَلِكَ؟
هَذِهِ الْأَسْئِلَةُ أَجَابَتْ عَنْهَا الْمُخْتَصَّةُ فِي التَّغْذِيَةِ بِالْمُسْتَشْفَى الْأَهْلِيِّ فِي قَطَر أمَانِي النَّجَّار خِلالَ حَلْقَةٍ مِنْ برنامج "عِيَادَةِ الجزيرة".
وَقَالَتْ أمَانِي إِنَّ زِيَادَةَ الوَزْنِ مِنَ الْأُمُورِ المُتَوَقَّعَةِ لَدَى كَثِيرٍ مِنَ النَّاسِ لِأَسْبَابٍ مُخْتَلِفَةٍ، وَبَيَّنَتْ أَنَّ أَهَمَّ أَسْبَابِ زِيَادَةِ الوَزْنِ فِي فَصْلِ الشِّتَاءِ:
- عَدَمُ مُمَارَسَةِ الرِّيَاضَةِ، وَالبَقَاءُ دَاخِلَ المَنْزِلِ.
- الْكَآبَةُ الْمَوْسِمِيَّةُ المُرْتَبِطَةُ بِفَصْلِ الشِّتَاءِ، الَّتِي تُؤَدِّي إِلَى تَنَاوُلِ الْكَثِيرِ مِنَ الطَّعَامِ.
- الشُّعُورُ بِالْـمَلَلِ وَالفَرَاغِ.
- تَنَاوُلُ الْحَلْوِيَّاتِ الْغَنِيَّةِ بِالسُّكَّرِ.
- طُولُ فَتْرَةِ النَّوْمِ.
- عَدَمُ الشُّعُورِ بِالْعَطَشِ، وَقِلَّةُ شُرْبِ المَاءِ.
وَلِتَجَنُّبِ زِيَادَةِ الوَزْنِ نَصَحَتْ أمَانِي النَّجَّار بِالْأُمُورِ التَّالِيَةِ:
- تَقْلِيل الْمَشْرُوبَاتِ الْغَنِيَّةِ بِالسُّعْرَاتِ الْحَرَارِيَّةِ.
- تَنَاوُل الشُّرْبَاتِ ذَاتِ القِيمَةِ الْغِذَائِيَّةِ الْعَالِيَةِ مِثْلَ الْعَدَسِ وَشُرْبَةِ الْخُضَارِ.
- تُنَاوُل مَشْرُوبَاتٍ مُفِيدَةٍ لِلْجِسْمِ لَا تَحْتَوِي عَلَى السُّكَّرِ مِثْلَ الزَّنْجَبِيلِ وَالمِيرَمِيَّةِ وَالْيَانْسُونِ وَالْبَابُونَجِ وَالشَّايِ الْأَخْضَرِ.
- تَقْلِيل الدُّهُونِ.