المبتدئ الأعلىÜst-Başlangıç
قدم الدكتور زهير العربي اختصاصي التغذية في مؤسسة حمد الطبية بقطر التوصيات التالية لتجنب العطش في شهر رمضان الكريم
■ عدم تناول اللحوم وقت السحور.
■ تأخير السحور حتى آخر الوقت، وذلك بأن لا يكون بينه وبين الفجر أكثر من نصف ساعة.
■ شرب الماء بشكل مستمر بين الإفطار والسحور.
■ تجنب المكسرات والموالح والمخللات بشكل عام في رمضان، وبشكل خاص في السحور.
■ تناول الحليب ومشتقاته.
■ تناول النشويات وخاصة النشويات الكاملة مثل الخبز الأسمر، ولكن دون إفراط.
■ تناول البقول.
■ عدم تناول الملح والبهارات بشكل كبير في السحور.
قَدَّمَ الدُّكْتُورُ زُهَيْرٌ الْعَرَبِيُّ، اخْتِصَاصِيُّ التَّغْذِيَةِ فِي مُؤَسَّسَةِ حَمَدٍ الطِّبِّيَّةِ بِقَطَرَ، التَّوْصِيَاتِ التَّالِيَةَ لِتَجَنُّبِ الْعَطَشِ فِي شَهْرِ رَمَضَانَ الْكَرِيمِ:
■ عَدَمُ تَنَاوُلِ اللُّحُومِ وَقْتَ السُّحُورِ.
■ تَأْخِيرُ السَّحُورِ حَتَّى آخَرِ الْوَقْتِ، وَذَلِكَ بِأَنْ لَا يَكُونَ بَيْنَهُ وبَيْنَ الْفَجْرِ أَكْثَرُ مِنْ نِصْفِ سَاعَةٍ.
■ شُرْبُ الْمَاءِ بِشَكْلٍ مُسْتَمِرٍّ بَيْنَ الْإِفْطَارِ وَالسّحُورِ.
■ تَجَنُّبُ الْمُكَسَّرَاتِ وَالْمَوَالِحِ وَالْمُخَلَّلَاتِ بِشَكْلِ عَامٍّ فِي رَمَضَانَ، وَبِشَكْلٍ خَاصٍّ فِي السَّحُورِ.
■ تَنَاوُلُ الْحَلِيبِ وَمُشْتَقَّاتِهِ.
■ تَنَاوُلُ النِّشَوِيَّاتِ وَخَاصَّةً النَّشَوِيَّاتِ الْكَامِلَةَ مِثْلَ الْخُبْزِ الْأَسْمَرِ، وَلَكِنْ دُونَ إِفْرَاطٍ.
■ تَنَاوُلُ الْبُقُولِ.
■ عَدَمُ تَنَاوُلِ الْمِلْحِ وَالْبَهَارَاتِ بِشَكْلٍ كَبِيرٍ فِي السَّحُورِ.
حَدِّدْ مَا هُوَ صَوابٌ ومَا هُوَ خَطَأٌ مِن المَعْلوماتِ التّالِيَة
اخْتَر الْإِجَابَةَ الصَّحِيحَةَ لِكُلٍّ مِن الأسْئِلَةِ التّالِيَة
